En rebounder er en mini trampolin til én -persons brug. Brugere, der elskede simpelthen hoppe op og ned på en trampolin , som børnene kan gøre en simpel up -and- down hoppe bevægelse, mens dem, der foretrækker mere variation kan udføre en lang række andre aerobe bevægelser. Hvis du lige har fået en rebounder , forstå, hvordan man bruger det ordentligt vil sikre den bedst mulige træning. Instruktioner
1

Trampoliner er lavet til at gemme let, så de kan foldes . Fold din, og hvis du har den arm hold udlæg og foretrækker at bruge det , skal du tilslutte den, hvor du ser stikkene på siden af ​​rebounder .
2

Tag dine sko, og skridt ind din rebounder . Tage små afvisninger at starte. Din første tilbagespringet sessioner bør være kort - Fire til fem minutter - ifølge Energise for Life hjemmeside. Stop, hvis du føler dig svimmel eller forpustet .
3

Experiment tager større bounces , så din krop stiger længere væk fra trampolinen . Prøv forskellige bevægelser , ligesom stepping eller jogging på plads i modsætning til hoppe bevægelse og tilføje armbevægelser (f.eks arm cirkler eller arm elevatorer ) for en mere komplet workout . Flytning af din torso fra side til side , som du hopper , vil bidrage til at gøre en stærkere , slankere talje.
4

Tænd for fjernsynet for at tage din opmærksomhed væk fra det faktum , at du træner , eller afspille yndlings-cd og prøve at holde trit med musikken i dine bevægelser .