Bike trænere kan købes på en cykel butik eller fra flere online cykling kataloger. Priserne på undervisere spænder fra så lavt som $ 120 op til $ 700. Undervisere giver justerbare niveauer af resistens at efterligne vejforhold og give variation i træningen. De dyrere modeller leveres med software, der bruges med en personlig computer til at genskabe de visuals af ridning på en vej, og nogle endda tillade cyklisten til race mod en virtuel konkurrent.
Tilbehør
at konvertere en cykel til en stationær cykel, alt, hvad der er nødvendigt, er træneren stativ, men købe en riser blok for forhjulet på cyklen er en værdig investering. Dette billige plastik blok har en kanal i midten til at rumme forhjulet på cyklen, låse hjulet på plads, og giver en ekstra lag af sikkerhed og stabilitet, når du rider træneren. En tynd, skridsikker måtte kan også placeres under cyklen for at reducere støj og beskytte gulvet.
Placement
Vælg et sted i dit hjem at arbejde ud. Sørg gulvet er jævn og fri for snavs. Der bør være plads nok til at rumme træner, cyklen og nok plads for rytteren at montere og afmontere cykel uden besvær. Mange mennesker er oprettet undervisere i deres kælder eller garage. Overveje at oprette træneren på et sted, hvor der er et TV af computer. At se fjernsyn er en fantastisk måde at holde dig i gang i løbet af din træning. Mange cyklister watch cykel-race optagelser under træner spinder at holde sig motiveret.
Installation
Installation af en cykel til en træner tager kun et par minutter. Først placere træneren, hvor du ønsker det. Dernæst forsigtigt bevæge cyklen på plads, hvilket bringer baghjulet ind i montage-området. Line up bagakslen med montering receiver og stram klemme, sikring af cyklen i træneren. Giv cyklen en lille shake for at sikre, at det ikke løst og vil ikke vakler. Juster om nødvendigt. Hvis du bruger en riser blok, placer det holdent under forhjulet for yderligere at stabilisere cyklen. Tjek hele opsætningen for stabilitet, og foretage justeringer, hvis nødvendigt.
Brug
Dress, som du ville for enhver cykeltur. Monter cyklen og begynde pedalerne. Hvis der er mere eller mindre modstand er nødvendig, juster skiven på træneren efter behov. Overvej at bruge en større gear at efterligne vejforhold og sværhedsgrader. Når du kører udendørs, vinden naturligt fordamper det meste af sved fra din krop. Når du arbejder ud indendørs, vil du føle, at du sveder mere. For at beskytte gulve, sted håndklæder blankt omkring cyklen til at fange enhver sved. Også overveje at oprette en fan afkøles du under træningen.