Vægttræning er den bedste måde at øge din styrke. Brug af vægten rummet ordentligt, sammen med en ordentlig kost, gør det nemt at få styrke og muskelmasse, så længe du er konsekvent. En standard vægt værelse indeholder vægt maskiner, der er målrettet alle områder af kroppen. Desuden indeholder det frie vægte, kedel bolde, stabilitet bolde og modstand bands. Udnyt alle disse komponenter for at blive stærkere i last rum. Ting du skal
stabilitet bolden
Vægt plade
Gratis vægte
Vis flere instruktioner
1

vægt maskiner til at målrette din øvre og nedre rygmuskler . Nogle eksempler på øvelser er pull-ups, bøjet-over barbell rækker og én arm håndvægte rækker. Må tre sæt med 10 gentagelser i hvert sæt.
2

Brug en stabilitet bold til at målrette dine mavemuskler. Tungest værelserne indeholder stabilitet bolde. Regelmæssige crunches på bolden vil gøre dine mavemuskler stærkere. Har tre sæt på 10 til 15 gentagelser hver gang. Vægtede crunches, ikke på stabilitet bolden, er en anden mulighed. Hold en vægt plade på brystet, mens du gør crunches.
3

løfte vægte for at målrette dine arme. Bicep krøller ved hjælp af frie vægte i last rum vil få dig stærkere. Dips hjælp motionsudstyr target triceps. Komplet tre sæt af 10 gentagelser pr sæt.
4

Øvelse dine ben ved hjælp af squat maskine. Det er stykke fitness udstyr er til rådighed i de fleste vægt værelser. Vægtet squats er ideelle til at opbygge stærkere ben. Du kan også styrke dine ben i last rum ved at gøre benet krøller.