Atleter, bodybuildere og folk der er involveret i styrketræning og andre fysiske fitness-aktiviteter sommetider tage kreatin kosttilskud. Kreatin stiger hurtigt lean muskel dannelse og body mass.
Almindelige bivirkninger
De mest almindelige kreatin supplement bivirkninger er mavesmerter og kvalme, når en person først begynder at tage det .
Overvejelser
Folk tager kreatin kan være nødvendigt at tisse oftere end normalt, og de har en større risiko for at udvikle nyresten.
Skader
modtagelighed for skader i løbet sport, såsom sener tårer, er mere sandsynligt, fordi musklerne kan udvikle sig hurtigere end de understøttende sener under kreatin brug.
Mentale effekter
Sjældne kreatin supplement bivirkninger omfatter en bred vifte af mentale og følelsesmæssige forstyrrelser, såsom vrede, aggression, angst, mareridt, depression, humørsvingninger og panikanfald. Disse bivirkninger er mere almindelige i løbet af kreatin "loading-fase", en valgfri høj powered start på tilskud.