Power træning øger styrken af hurtige muskelfibre og bidraget af det centrale nervesystem til at aktivere din krop til at udføre hurtigere og mere effektivt . Ved at udføre øvelser repetitivt på en effektiv måde med øget vægt , kan du træne musklerne i din krop til at gøre mere arbejde på kortere tid. Brug af håndvægte , vægtstænger og kabel maskiner til rådighed i de fleste fitnesscentre , kan du træne din krop til at fungere på optimal ydeevne. Ting du skal
Stop ur eller ur
Vis Flere Instruktioner
1

Design en work- out plan , der fokuserer på de områder af din krop, du ønsker at fremdriftssystem . Musklerne i kroppen er inddelt i sektioner. Store muskelgrupper inkluderer dit bryst, ryg og ben . Mindre muskelgrupper inkluderer dine arme , skuldre og mavemuskler . En liste over de rigtige øvelser for hver muskel gruppe er tilgængelig online.
2

oprette alle de øvelser, du ønsker at færdiggøre med den rette vægt, før du begynder din rutine.

3

Udfør øvelserne to til tre gange efter hinanden, hviler 2 minutter mellem hvert sæt , udfylde højst fire til fem sæt af hver øvelse pr træning.
< br >