Kettle klokker og stumme klokker begge har deres plads i et godt afrundet fitness-program. Mens sidstnævnte er beregnet til ligetil styrketræning og muskel-bygning, er den tidligere designet primært til svingende bevægelser, der kombinerer styrketræning og konditionstræning. Dumb Bells

Dumb klokker er de traditionelle former for hånd vægte, der kan findes i enhver gym. De består af to vægtskiver forbundet med et styr. De kommer i størrelser fra én til 100 pounds. De er generelt bruges i par, men kan bruges hver for sig.
Kettle Bells

kedel klokker har oplevet en stigning i popularitet i det nye årtusinde, de stammer over 100 år. ifølge BodyBuilding.com Oprindeligt fra Rusland, de er en jern støbt vægt med en vedhæftet håndtag. De typisk kommer i størrelser fra otte til 100 pounds

Krop Planes

Din krop har tre fly af bevægelse -. Sagittale (nikke) , frontal (flytning dine ører til dine skuldre) og tværgående (ryster på hovedet fra side til side). Dumb klokker blev designet til at blive brugt i et plan ad gangen, mens øvelserne involverer kedel klokker ofte strække sig over flere.
Målretning Muskler

grund af gryden Bell asymmetriske form, de er mindre effektive til at målrette musklerne. Hvis du ønsker at gøre en bicep krøller eller tricep extension øvelse, vil du opdage, at en stum klokke gør det muligt at udføre øvelsen med betydeligt mere lethed.
Power

Gryden klokke egner sig til øvelser til udvikling magten, såsom snatch og clean. Disse power-løft øvelser er traditionelt udført med en vægtstang, men arbejde lige så godt, hvis ikke bedre, med en kedel klokke.