Weider Crossbow er et stykke hjem gym, modstand træningsudstyr, giver brugerne mulighed for at udføre full-body træning. Den Crossbow er remskive betjente og er udstyret med en "power-rod"-system, der gør det muligt for brugerne at ændre modstanden niveau med et tryk på en knap. Det er brugervenlighed er Weider Crossbow vigtigste salgsargument, men det er vigtigt med al modstand uddannelse til at vide, hvordan man udfører øvelserne med den rigtige teknik og på et niveau inden for din krops evner. Instruktioner
1

Udfør en kiste presse. Juster bænken til en svag hældning og ligge fladt på ryggen med hovedet mod tårnet. Tag en overhånd greb, med skafterne siden dit bryst. Tryk direkte opad, indtil dine arme er næsten fuldt udbygget. Sænk langsomt og gentag.
2

Udfør en skulder presse. Sid på en flad bænk med ryggen til tårnet. Tag den nederste håndtag med en overhånd greb. Træk håndtagene, indtil de er på niveau med dit hoved og slå dine hænder, så håndfladerne vender fremad. Dine arme skal være på en 90-graders vinkel - udgangspositionen. Skub opad, indtil dine arme er næsten fuldt udbygget. Langsomt lavere til startpositionen og gentag.
3

Udfør en squat. Fjern bænken og slutte kablerne til "hack squat bænk." Straddle skinnen og stå på platformen med fødderne lidt bredere end skulder-bredde fra hinanden. Læn ryggen på tårnet support. Bøj dine knæ og sænke din krop med kontrol, indtil dine ben er ved 90 grader holde din vægt over dine hæle. Ret dine ben og push up indtil dine ben er næsten fuldt udbygget.
4

Udfør en biceps krøller. Med bænken fjernet, står på platformen med ryggen til tårnet, skrævende skinnen som med squat. Tag de lave håndtag med en lumsk greb - håndfladerne fremad. Krølle håndtagene mod brystet, mens låse dine albuer af jeres sider - forhindrer, at din øverste-arme bevæge sig. Sænk langsomt og gentag.