Bær en sauna bælte, mens du ser tv og få din drøm krop? Ikke helt! En sauna bælte bruges til at mindske overskydende væske i kroppen. Det er typisk båret omkring midsection, balder og lår, og får dig til at svede i de pågældende områder. Dette kan have en midlertidig slankende effekt, men når de kombineres med intense maveøvelser, kan det hjælpe med at opbygge muskler og få dig tættere på at seks-pack. Ting du skal
Sauna Belt
Træningsmåtte
Vis Flere Instruktioner
1

Bær sauna bælte ved en temperatur, der er tåleligt. Aldrig bære det længere end anbefalet, da det kan brænde huden eller forårsage udslæt. Bær det længe nok til at arbejde op en god sved og varme dine muskler. Du kan vælge at forlade det på under motion for at holde musklerne varme og forebygge skader.
2

omfatte en række maveøvelser, der kan gøres med eller uden saunaen bælte. Øvelser bør variere fra dag til dag, og målrette dine nedre, midterste og øvre mavemuskler skiftevis sammen med dine obliques. Husk at give dine mavemuskler lidt fri to eller tre dage om ugen, så de kan reparere og genopbygge efter intens træning. Se Ressourcer til nogle detaljerede træningsvejledning
3

Start nedefra:. Udfør øvelser såsom ben elevatorer, reverse crunches og nedgang sit-ups til at målrette din nedre mavemuskler. Disse er som regel de mest udmattende øvelser, så det er bedst at gøre dem i begyndelsen af ​​ugen, mens du har mest energi.
4

Fokus på de midterste og øvre abs. Eksempler på øvelser, som vil målrette disse muskler er crunches på jorden eller på en træningsbold, holder planken position med din krop for intervaller på 60 sekunder, og sit-ups.
5.

Målret din obliques. Øvelser som side crunches, eller noget der involverer vride kroppen i midsection er ideelle til dette område.
6

Hjerte-øvelser såsom løb, og styrke øvelser såsom vægtløftning alle engagere din kerne muskler. Jo mere aktiv du er, jo hurtigere vil du være i stand til at kaste overskydende vægt i midsection, afslører disse abs, du har arbejdet så hårdt for.