Elliptiske maskiner giver aerob træning, som kan forbedre hjerte sundhed. Pedalerne på en elliptisk træner simulerer en naturlig løbe eller gå bevægelse, men aktiviteten er lavere effekt end at køre. Forskere på Eastern Washington University har fundet, at udøve på en ellipsetræneren brænder så mange kalorier som kører med en lavere sats af opfattet anstrengelse. For at udøve på den intensitet, du vil, vil du nødt til at justere magnet, fordi der bestemmer elliptiske maskine modstand og vanskeligheder. Ting du skal
elliptiske maskine
Batterier eller strømforsyningen
Vis Flere Instruktioner
Justering af Magnet
1

Tilslut maskinen til strømkilden. Hvis din elliptiske maskine kører på el, sæt den i. Hvis din elliptiske maskine kræver batterier, satte de rigtige batterier i konsollen. Normalt vil det sige at placere to eller fire D-batterier inde i displayet konsollen.
2

Start pedalerne for at tænde for skærmen.
3

Vælg den præ -sæt program, du vil fuldføre. Følg anvisningerne, og vælge det niveau af resistens eller svært, du ønsker. Dette vil bestemme tilpasning af magneten. For de fleste maskiner, såsom Precor elliptiske maskiner, vil du bruge op og ned pilene til at indstille modstanden. Hvis din maskine ikke omfatter forudindstillede programmer, kan du springe dette trin over og gå direkte til Trin 4 i stedet.
4

Brug de relevante knapper på konsollen til at justere magneten. Normalt er der op og ned pilene for at justere magneten. Hvis du ønsker, at modstanden til at være højere, skal du trykke på pil op. Hvis du vil have mindre modstand eller lettere pedalerne, trykke på pil ned.
5

Fortsæt med at justere magneten efter behov i din træning ved at trykke på den relevante pil op og ned på din maskine.