modsætning til mange ting i verden af motion videnskab, den generelle forskel mellem isolation og sammensatte øvelser er enkel. Isolation øvelser, som navnet antyder, målrette bare en muskel eller muskel gruppe i isolation. Sammensatte øvelser målrette flere muskelgrupper samtidigt. De muskelgrupper der er involveret i sammensatte øvelser behøver ikke engang at være tæt sammen eller har en lignende funktion. For eksempel rekrutterer en sammensat motion som dødløft muskler over hele din krop.
Vægttab Fordele
p Hvis du ønsker at tabe sig, er forskellen mellem sammensatte og isolation øvelser kan være ganske betydelig. At tabe sig, du skal brænde flere kalorier end du tager ind, så at finde måder til effektivt at brænde et stort antal kalorier er ideel. Når det kommer til motion, din krop forbrænder flere kalorier, når du flytter flere muskler, så sammensatte øvelser kan være bedre til at hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål.
Muskeltræning
Både sammensatte og isolation øvelser udfordre dine muskler, der giver incitament til genopretning og vækst. Men sammensatte øvelser lægge mere stress på din krop, hvilket resulterer i produktionen af højere niveauer af væksthormon. Ifølge forskning fra juni 2009 spørgsmålet om "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," væksthormon kan bidrage til at øge muskelmassen og mindske kropsfedt.
Eliminering Styrke Ubalancer
evne sammensatte elevatorer at arbejde flere muskler er fordelagtigt med hensyn til effektivitet, kan det være en ulempe i andre henseender. I modsætning til sammensatte øvelser, tillader isolation øvelser for dig at målrette specifikke muskler, der kan have brug for mere arbejde i forhold til andre. Dette giver dig mulighed for at udjævne styrke ubalancer og rehabilitere muskler svækket af passivitet eller skade. Med isolation øvelser, behøver du ikke at bekymre sig om andre muskler i øvelsen tager en central rolle, og fratage den svage muskulatur i et move styrkelsen fordele.