Soloflex hjem øvelse maskiner og udstyr anvender væsentlige at remskiver og løftestænger skaber vægt og modstandsdygtighed øvelser, der kræver specifikke, kontrollerede bevægelser . Du kan bruge en række forskellige måder at planlægge din mest effektive Soloflex træning, og de fleste udstyr sæt er pakket med en dvd , der indeholder foreslåede øvelser for alle de forskellige fitness niveauer. Men laver en squat er en stor forret træk , som alle kan mestre på Soloflex , selv lige ud af æsken . Instruktioner
1

Placer Soloflex bænken hele mainframe .
2

Stå ved siden af ​​barbell arm og justere det, så det er bare højere end din talje og skummet puder lå på tværs af armen.
3

Face væk fra mainframe , droppe dine hofter tilbage og placere din vægt på hælene .
4

Lift til fuldt stående med en buet ryg og hoved op og centreret. Du vil blive trykker mod modstand med dine ben og gluteus muskler.
5

Retur til holdning i trin 3. .
6

Gentag trin 4 og 5 , da mange gange som ønsket, for at udføre et sæt af squats .