The Ab Roller øvelse enhed tilbyder en pro hjælpe metode, der hjælper mindre erfarne brugere. Den pro hjælpefjeder tillægger bagsiden af ​​Ab Roller, hvilket gør det nemmere at skubbe Ab Roller fremad. Ab Roller tilbyder en metode til at arbejde ud af dine mavemuskler. Afrunde din motion rutine med underkrop og overkrop øvelser såsom push-ups og squats. Tilføj nogle hjerte-kar-øvelse til din rutine og spise en ren kost, hvis du ønsker at tabe kropsfedt, der dækker dine mavemuskler. Instruktioner
Crunch
1

Lie med ryggen på gulvet. Bøj knæene og placere dem omkring 1 fod væk fra din røv. Sæt dit hoved på Ab Roller hoved pad. Sæt dine arme på armen er i Ab Roller.
2

Skub lænden mod gulvet og spænd dine mavemuskler. Hold din nederste del af ryggen presset mod gulvet for varigheden af ​​øvelsen.
3

Tryk armene ned, når du hæve dit hoved og nakke. Løft din overkrop, indtil dine skuldre løftes fra jorden.
4

Lavere dit hoved og skuldre, indtil de rører jorden.
Leg Lift
5

ligge på jorden med ryggen på gulvet. Placer dit hoved og arme på Ab Roller s pads.
6

Skub armene ned og hæve dit hoved og skuldre fra jorden.
7

Bøj dine ben på knæ. Løft dine ben, så dine kalve er parallelt med jorden.
8

Tryk lænden i gulvet og løft dine ben op fra gulvet.