Inden Total Gym hjem øvelse produktlinje, Platinum modellen er en lavere ende model, der vil detail for omkring 200 dollar. Total Gym øvelse system blev skabt i 1974 og har været i featured på kabel-og tv-udsendelser i årevis, udnytter Chuck Norris og Christie Brinkley som berømthed talsmænd. Total Gym er klassificeret som et kabel-og trisse system, ved hjælp af en skråbænk til at skabe mere eller mindre modstand fra din kropsvægt. Dette adskiller sig fra et hjem øvelse system som bowflex, der bruger en teknik kendt som "bøjning stang modstand." Motion Grupper

Total Gym er designet til at arbejde din krop inden for seks vigtigste øvelse grupper: abs, arme, ryg, bryst, ben og skuldre. Indenfor hver gruppering er en række øvelser, der vil arbejde vigtige muskler til at forbedre muskeltonus, firma op svage områder og brænde kalorier til at reducere kropsfedt

Abs -. Abdominal øvelser såsom stykket og sidde-up målrette de øvre og nedre centrale muskler samt obliques. Den polstrede Glidebrættet understøtter din ryg, undgå smerte og ubehag, der kan resultere i at udøve mavemusklerne, mens liggende på et hårdt gulv

Arms -. Målretning biceps og triceps med Total Gym Platinum involverer bevægelser såsom krølle, armen træk og triceps forlængelse. Biceps er de muskler, der dækker den forreste del af overarmen, mens triceps dækker bagsiden. Armene er en mærkbar del af kroppen, der kan fremhæve styrke gevinster ved at øge i størrelse for mænd og blive tonet og magert for kvinder

Back -. Opbygning af en stærkere ryg reducerer det samlede rygsmerter, forbedrer kropsholdning og øger abdominal kerne styrke. Med Total Gym Platinum, kan du arbejde ikke kun din ryg, men arme og skuldre. Ved at udnytte pull-ups, reverse flyve og front pullover rutiner, kan din ryg ikke blot bliver stærkere, men mere fleksibel

Bryst -. Chest øvelser arbejde nogle af de største muskelgrupper i overkroppen. Når du arbejder brystet, du involverer dine arme og skuldre og brænde flere kalorier. Udfør push-ups, en kiste presse og bryst flyver at opbygge en stærk, mere tonet overkroppen

Legs -. Arbejde benmusklerne til at tone, styrke og opbygge muskler giver ekstra fordele i at forbedre din bagdel. Front og side squats er de mest populære rutiner udført på Total Gym

Shoulders -. Sammen med arm og bryst øvelser, vil fokusere specifikke øvelser på dine skuldre forbedre dit udseende i påklædning, såsom T-shirts og tank toppe . Udfør skulder extensions, rækker og fronten rejser til arbejde musklerne grundigt og ordentligt.
Summary

Beskrivelse af disse øvelse rutiner kan findes på Total Gym hjemmeside eller på talrige Internet motion og styrketræning hjemmesider. Fælles anbefalinger er at udføre otte til 10 øvelser, to til tre sæt for hver rutine og otte til 12 gentagelser pr sæt.

Før du begynder enhver øvelse regime, rådføre sig med din læge for at sikre, at du er fysisk i stand til at gennemgå disse typer af øvelser. Start langsomt og opbygge din intensitet over tid, hvilket vil øge din udholdenhed. Ordentlig kost og hvile, sammen med motion, er vigtige i at opnå og opnå en bedre fysisk sundhed.