Thera-Bands er modstand rør, modstand bands og andre former for elastisk modstand, der sætter folk til at udføre forskellige øvelser, der øger styrke, mobilitet, funktion og reducere ledsmerter. Thera-Bands er billige, ekstremt let og meget alsidige værktøjer for sund fysisk genoptræning eller regelmæssige kurser for ældre borgere. Thera-Band gør bånd med forskellige niveauer af modstand, der er angivet af farven på bandet. Thera-Band tilbyder også latex-fri Thera-Bands for dem allergisk over for latex. Der er hundredvis af forskellige øvelser, som du kan gøre med Thera-Bands --- se reference 1 for en større liste over øvelser og instruktion. Instruktioner
Lateral Raise
1

stå på elastik eller slange.
2

fat i hver ende af det elastiske med en anden hånd.

3

Start med jer armene ved din side og placere håndfladerne fremad.
4

Hold albuerne straight med udstrakte arme og hæve dine hænder til skulderhøjde.

5

Lavere dine arme langsomt og gentag.
Reverse Flies
6

Grab hver ende af det elastiske bånd eller rør, med hænderne.

7

Hold dine arme lige ud foran dine skuldre.
8

Flyt dine arme væk fra hinanden. Begynd med dine hænder fire inches fra hinanden foran dig og slut af med dine hænder peger i modsatte retninger.
9

Langsomt returnere dine hænder til begyndelsen position og gentag.