modstand band øvelser er en effektiv måde at simulere vægttræning uden at bruge nogen af ​​de pladskrævende eller dyrt udstyr, der findes i de fleste fitnesscentre . Med lidt kirurgisk slange og nogle fælles husholdningsartikler , er det muligt at lave dine egne modstand bands , der kan bruges i styrke , toning og muskel udholdenhed øvelser. Ting du skal
Kirurgisk slange
saks eller kniv
karabinhager eller klædestrimlerne
Vis Flere Instruktioner
1

Besøg din lokale medicinsk forsyning butik og købe kirurgisk slange. Alternativt, hvis du kender nogen, der arbejder på et hospital , kan du spørge , hvis faciliteten har nogen ekstra kirurgisk slange , som du kan have.
2

Skær kirurgiske slangen i en række forskellige tråde lige fra omkring 3-5 meter lang. De forskellige længder vil give forskellige niveauer af modstand for din træning. Jo kortere du skærer den kirurgiske slanger, jo mere modstand , det vil give .
3

Foretag basale håndtag ved at binde enderne af hvert stykke kirurgisk slange til et objekt eller materiale, der passer komfortabelt i din hånd. Klud strimler, andre plastrør eller karabinhager er alle egnede materialer til fremstilling håndtag.