Sand
Cloth sandsæk
Skovl
Scale
Broomstick
bordrundsav
fint sandpapir
Håndsav
Gaffatape
Vis Flere Instruktioner
1
Hæld sand i en robust stofpose med en skovl. Dette bør foregå udendørs.
2
Vej sandpose på en skala. Tilføj eller fjerne sand indtil sandsæk er den ønskede vægt.
3
Sno den åbne ende af posen. Wrap snoede del af posen omkring fingrene. Skub den resterende snoede del af posen under den snoede del svøbt omkring fingrene. Tag dine fingre. Træk enden af den snoede del. Dette skaber en knude for enden af posen.
4
foretage endnu sandsæk af samme vægt.
5.
Skær et kosteskaft til længden af 1 fod hjælp en bordrundsav. Brug kosteskaft som håndtag til din vægtstang.
6
Sand enderne af kosteskaft at skabe en jævn overflade ved hjælp fint sandpapir.
7
Brug en håndsav at skære en 1/4-inch slot i kosteskaft 1 tomme fra enden. Så en anden slot på den anden ende af kosteskaft 1 tomme fra den anden ende.
8
Lav en istap hitch knude i venstre side af kosteskaft. Animerede knob forklarer hvordan man binder en istap hitch: "Wrap rebet omkring stangen fire gange bevæger sig væk fra pole ende Efterlad en løkke hængende og passere enden af rebet tilbage over stangen ved siden af stående ende Pass løkke bag.. begge ender, og løft den over stangen. Stram knuden ".
9
Tag de to ender af rebet hængende fra kosteskaft. Binde de to ender af rebet til enden af sandsæk. Lav en dobbelt knude for at fastgøre kosteskaft til sandsæk.
10
Gentag på højre side af kosteskaft.
11
Wrap midten af kosteskaft med kanalen bånd. Gaffatape gør en greb for vægtstang. Hold midt på kosteskaft med hånden. Den sandsæk barbell er klar til brug.