Hvad er almindeligvis omtales som lægmusklen er en kombination af flere muskler, primært soleus og gastrocnemius. Disse muskler arbejde med flere andre til at gøre det lettere flex og udvidelse af fodleddet og fod. Ligesom andre muskler, er lægmuskler modtagelige for kramper. Kramper almindeligt forekommende i kalvene på grund af, hvor ofte de bruges. Kalven kile er en enhed, der hjælper strække dem ud og kan føre til færre kramper og mindske chancerne for et mere alvorligt problem. Ting du skal
Calf Wedge
Vis Flere Instruktioner
Brug af Calf Wedge
1

Placer Calf Wedge ned på en flad overflade, der vil holde det fast , ikke at lade det glide. Hvis det er nødvendigt, skal du placere Calf Wedge mod en væg eller en anden stationær genstand, så det vil ikke bevæge sig.
2

Rest den forreste del af den ene fod på Calf Wedge. Dette bør omfatte dine tæer og bolden af ​​din fod.
3

Læn kroppen fremad med vægten på den forreste del af foden. Hvis din krops vægt er for meget, kan du bruge det andet ben for balance og støtte.
4

Hold strækket. Statiske strækninger som denne bør holdes i mindst 20 sekunder.
5

Skift til det andet ben og gentag stretch.