Traditionelle vægte er beregnet til træning i en lodret bevægelse , og de kan hindre den naturlige bevægelse af kroppen. For hastighed uddannelse , er bands bedre både funktionelt og praktisk. Identifikation

Speed ​​træning med bands indebærer enten kører med et band tilknyttet for ekstra modstand eller ved hjælp af et band at træne muskler, der er specifikke for stigende hastighed og kan ikke trænes med traditionelle vægte. En sådan muskel er hoftebøjer .
Fordele

Bands tillader dig at træne i et vandret plan samt en lodret én. Traditionelle vægte er beregnet til træning lodret. Fordi der kører er en horisontal bevægelse, er bands bedst egnet til denne type uddannelse . |
Training Eksempler

Kørsel med et band omkring din talje er en måde at opbygge styrke til hastighed. Et eksempel på en hastighed styrkelse øvelse er den side trin udføres med bandet omkring din låret. Bøje dit knæ let , gå til siden, og langsomt bringe det andet ben bagud . Gentag det samme antal gange med hvert ben som bly.