The solar plexus, som det er kendt i medicinske termer, er et netværk af krydsende nerver placeret bag maven i midten af ​​torso øverste halvdel. Denne nervecenter indeholder to klynger af nervefibre kendt som sol ganglier, som hus neuroner, der forbinder til mave, lever, galdeblære, milt, nyre og tarme. Af denne grund er solar plexus undertiden kendt som "abdominal hjerne" og er følsom. Mens nerverne ikke selv kan styrkes som en muskel, stærke mavemuskler beskytte dette område og udøver af taoistisk, Chakra og yoga traditioner eksisterer. Instruktioner
taoistiske og Chakra Motion
1

Placer begge hænder over dit solar plexus, som er i bunden af ​​brystkassen i midten, mens stående eller siddende. Med din krop og hoved vender fremad, inhalerer, føle luften indtaste dine lunger.
2

Exhale og tryk dine hænder indad og op, ind i dit solar plexus, mens du tænder dit hoved og overkrop til venstre i videst muligt omfang. Samtidig, drej dit bækken til højre.
3

Inhale mens vender tilbage til udgangspositionen, langsomt frigive dine hænder under inhalere til deres udgangsstilling blidt hviler på maven .
4

Gentag processen, undtagen den anden gang dreje hovedet og overkroppen hele vejen til højre og bækken til venstre.
5

Concentrate på solar plexus området under motion og gentag øvelsen for begge sider af kroppen fire til 36 gange.
Kundalini Yoga Pose
6

Læg dig ned på ryggen og placere begge hænder under din bagdel, der støtter lænden under træningen.
7

Løft begge ben ud af jorden med omkring 6 inches, peger tæerne.
8

Løft dit hoved, forsøger at se på dine tæer, og hold stillingen i 10 til 20 sekunder.
9

Tag dybe indåndinger, mens du holder stillingen.