Den menneskelige krop bruger to vigtigste systemer til at resynthesize adenosintrifosfat, energien valuta i vores kroppe. En af disse er aerob, hvilket betyder at det kræver en stabil forsyning af ilt for at gøre sit job. Den anden er anaerob, det gør sit arbejde uden ilt. At afgøre, om sidde og gå er anaerobe eller aerobe øvelser, er du nødt til at bestemme kilden til deres energi. Overvejende Anaerob

Alle aktiviteter bruger begge energisystemer hele tiden. Det er bidraget fra hver at ændringer. En øvelse, der får sin energi hovedsageligt fra anaerobe kilder, primært fra mælkesyre, anses for at være anaerobt. Aerobe aktiviteter er afhængige overvejende på ilt. Der er nogle aktiviteter, såsom løb løb mellem 800 og 1500 meter, der trækker en lige mængde energi fra anaerobe og aerobe kilder, og ikke let kan beskrives som enten.
Intensitet

relative intensitet af en aktivitet bestemmer, hvilket energisystem vil påberåbes mest. Denne intensitet er i forhold til en persons maksimale kapacitet. Aktiviteter, der overvejende er anaerobe, såsom sprint og hoppe, kræver en atlet at overstige ca 85 procent af sin maksimale aerobe energi kapacitet. Denne procentdel varierer afhængig hans fitness-niveau. En veltrænet udholdenhed atlet kan være så høj som 90 procent af sin max, mens et hjerte patient kan være så lav som 50 procent af sin max. |
Oxygen Omkostninger

veltrænet udholdenhed atlet kan have en maksimal iltoptagelse (maxVO2), som er den ultimative mål for konditionen, nær 75 ml /kg /min, en sund 20-årig mand nær 50 ml /kg /min, og en typisk 40-årig mand på omkring 35 ml /kg /min. Hvis vi antager, at hvert af disse mennesker har en anaerob tærskel på 85 procent, så for en aktivitet for at være overvejende anaerobe, ville ilt omkostninger nødt til at bruge mindst 64, 42,5 og 30 ml /kg /min.

ACSM Definitioner

American College of Sports Medicine definerer walking som bevæger sig 3,5 mph eller langsommere. Ved hjælp af sin metaboliske ligninger, ilt kravet om at gå med 3,5 mph er 12,9 ml /kg /min. Sidde stille bruger en tredjedel så meget energi som gå rask eller 4,2 ml /kg /min. Begge disse aktiviteter er et godt stykke under de anaerobe tærskler for de tre eksempler er beskrevet i det foregående afsnit. Gåture og sidde for disse mennesker ville være aerobe øvelser.
Undtagelser

For ældre, syge eller symptomatisk patienter kan gå være en anderledes oplevelse fra det raske individer. For eksempel vil en person med en maxVO2 på kun 20 ml /kg /min eller mindre konstatere, at en 3,5-mph gåtur vil resultere i en intensitet, der er større end 65 procent af max, der kan overstige hans anaerobe tærskel, gør walking en anaerob motion.