Proper rytmisk vejrtrækning kommer naturligt til nogle, men andre har til at overvåge deres vejrtrækning, når du kører. Trække vejret ordentligt kan hjælpe med at opretholde udholdenhed samt undgå gener for dine lunger. Læs videre for at lære om, hvordan at trække vejret, når du kører. Ting du skal
Pulsmåler
skridttæller
Løb watch
Komfortable løbesko
Vis Flere Instruktioner

1

Før du ud for dit løb, lægge begge hænder bag hovedet og tage et par dybe indåndinger. For hver udånder, så prøv at komprimere så meget luft ud af dine lunger, som du kan. Dette vil hjælpe med at rydde enhver gammel luft.
2

Hold ryggen lige, når du kører, så din lungekapacitet ikke er kompromitteret.
3

Begin langsomt ved jogging. Træk vejret ind gennem næsen for to trin derefter puste ud af munden for to trin. Du kan tælle i dit hoved at tempoet selv.
4

Hold dette langsomme støt tempo for et par minutter, indtil du føler dig tryg.
5.

Forøg din jogginghastighed til en hurtigere kører hastighed, der er udfordrende, men alligevel komfortable for din krop. Træk vejret gennem næsen for fire trin derefter puste ud af munden i fire trin.