bedste materiale til at bygge en effekt rack rammen er high-density metal. Ifølge Deep Squatter hjemmeside, bør du starte med fire hule rektangulære metal indlæg, hver 92 inches lang. Vær sikker stængerne er skrå med huller til vægt-træning bar vedhæftede filer. Disse vil fungere som din side frames. Dernæst finde tre side-til-side seler på 48 inches i længden og 4-6 front-to-back seler på 36 inches hver. Nu hvor du har dine grundlæggende indramning stykker Body Building hjemmeside foreslår at bruge snesevis af hex-nødder, nylon låsemøtrikker, skiver og mund-og endestykker at stabilisere rammen ved dens hjørner, så reolen står jævnt, lige op i luften .
Barbell Indehavere
Hvorvidt døde løft eller hugsiddende, vil du ønsker at have mulighed for at justere højden på din barbell holderen, så du kan udføre forskellige øvelser. Find to cylindriske, uigennemtrængelige metalstænger, hver omkring 6 inches lang, og bore et hul i hver stang med en metal bor. På den ene ende af hver stang, vedhæfte holdbar gummibelægning med en læbe. Sæt hver stang ind i hullerne på modsatte metal stillinger. Når en vægtstang er placeret på enderne med gummibelægning, vil læberne forhindrer barbell ruller ud. Endelig, indsæt to stifter i hullerne på den modsatte ende af stængerne for at forhindre dem i at glide ud.
Chin-Up Bar
chin- up bar er en stormagt rack tilbehør til arm og skulder øvelser. The Body Building hjemmeside anbefaler at tage en enkelt cylindrisk bar eller en pre-made chin-up bar til at installere i toppen af din magt rack mellem de to forreste stillinger. Du kan erstatte denne bar for de mest frem front-to-back bar. Vær sikker bar kan fastgøres i begge ender, og at længden svarer afstanden mellem de to stillinger. Dernæst tager fire sekskantede møtrikker og bolte og fire skiver og fastgør to sæt af hver til den ene ende af baren og to til den anden. Brug en skruenøgle eller topnøglesæt at stramme alle bolte og møtrikker.