Den lat pulldown er en af ​​de bedste øvelser til at medvirke til at styrke latissimus dorsi (lats) muskel. Dette er en stor muskel placeret på bagsiden af ​​kroppen. Shaping denne muskel med vægttræning giver dig, at "V" form til din ryg. Dette kan hjælpe dig til at se slankere. Bortset fra pullups, Lattræk med kabler er den mest effektive øvelse til at styrke dette område. Ting du skal
Cable maskine typisk findes på fitnesscentre
Vis Flere Instruktioner
1 p Hvis du aldrig har brugt kabler, før spørge en træner på gym til at hjælpe dig med dem op.
2

Placer en bænk foran kablerne. Du vil sidde på bænken mod vægten stakken. Vedhæft en lang lige bar på toppen krog. Tag fat i baren og sidde ned, mens du holder på. Spænd dine mavemuskler og læne sig tilbage lidt.
3

På udånder trække stangen ned til din chest.On den inhalerer langsomt lade stangen op igen. Gå op langt nok, at albuerne er lige, men ikke låst.
4

Gøre tre sæt af 8 til 12 gentagelser.
5. p Du kan arbejde i musklen fra forskellige vinkler ved at skifte fra et bredt greb til en smal greb. Hvis du prøver forskellige greb, vil du føle forskellige dele af lat muskler der arbejdes.