Forinden en enkelt øvelse, du skal finde en pool egnet til dit brug. Hvis du har din egen pool, så du er alle indstillet og kan gå videre til de næste trin. Hvis du ikke har en pulje, men vil du nødt til at finde en. I de fleste byer, er der som regel en række pools til rådighed til brug. Disse kan være puljer bruges på gymnasier, community pools, eller endda pools for hoteller. Forskning dine puljer omhyggeligt. Besøg dem et par gange for at finde, hvor travlt de er, og når de er optaget. Hvilken slags mennesker kommer til puljen? Er de ældre, yngre, velopdragen, eller snavset? Din pool er sandsynligvis blive delt af mange mennesker, så sørg for du er fortrolig med de mennesker i din pool. At finde den rigtige pool og tid er vigtig.
Lav et mangfoldigt Workout Schedule
Som i enhver workout regiment, er det vigtigt at have en forskelligartet niveau af øvelser i din rutine . Aerobic er lidt anderledes, fordi de arbejder altid det samme: dit hjerte-kar sundhed. Men aerobic også udøve forskellige kropsdele. Løb øvelser dine ben. Sprællemænd arbejde dine arme, ben, din saldo og dit koordinering. Pushups arbejde dine arme. Prøv at undgå øvelser, der giver dig under vandet i lange perioder. Ved at arbejde både dit hjerte-kar-sundhed og dele af din krop, vil du have en mangfoldig og engagerende træning rutine. |
Eksempler på aerob øvelse
Her er et par store aerobe øvelser at gøre. Jogging er altid en stor øvelse. Jogging på dybt vand forbrænder flere kalorier, fordi det er mere vanskeligt at bevæge dine lemmer gennem vandet. Gør omgange er også en utrolig god dybt vand aerobe motion. Vandet er for dybt for dine fødder at røre ved, så du skal hele tiden svømme til holde sig oven vande. Vandtrædning er en anden glimrende måde at gøre aerobic. Vandtrædning er ikke kun godt for dit hjerte-kar-sundhed, men det er også godt for dine arme og ben. Dybt vand sprællemænd er også godt for dig, men de har ikke helt har de samme fordele som ude af vandet sprællemænd. Uden tyngdekraften at kæmpe imod, er de ikke så effektive.