En grundlæggende cardio træning tidsplan er at arbejde ud tre gange om ugen laver mindst 20 minutter af en cardio aktivitet pr træning. Dette kan indebære walking, jogging eller cykling. Dette bør være noget, som en person nyder at gøre og kan gøre i mindst 20 minutter.
Cross Uddannelse
Cross træning tager cardio træning og intermixes flere aktiviteter. En person kan gøre jogging på dag ét, svømning på dag to og en cardio klasse på dag tre. Mange mennesker foretrækker at ændre aktiviteter for et par grunde. Den første er, at det forhindrer folk i at blive trætte af de træning og dermed selvtilfredse. Kørsel de samme 2 miles i samme tidsramme i 3 måneder ikke kan hæve pulsen 30 slag længere. Den anden grund er at forhindre overbelastningsskader af gentagne aktiviteter.
Opbygge
Når en person begynder en cardio træning tidsplan, kan det være frustrerende. Årsagen er, at der opstilles mål højere end kroppen er i stand til at gøre. Efter træning for en måned eller endda uger, er det organ i stand til at opnå mere. Målet, når du starter en cardio workout er simpelthen at komme ud og gøre noget. Selv hvis en person ikke kan løbe rundt om blokken uden at stoppe, bør han kører så vidt muligt derefter gå resten så hurtigt som muligt. Gøre så meget som muligt og forsøge at udvide den med hver træning, hvis det kun ved fødder.
Beyond tre gange om ugen
Når en person bliver cardio trænet, hvilket betyder kroppen er vant til træning og hæve hjerte niveau, kan træningen blive vanedannende. Folk søger workout dagligt som en stress udgivelse med naturlige endorfiner giver en høj, der holder folk kommer tilbage efter mere. På trods af de gode følelser og fordele fra en daglig træning, bør en person have mindst 1 hviledag om ugen for at give kroppen til at forynge. Bland vægttræning i samt til at øge muskelmassen, lavere fedtindhold og forbedre ydeevnen og sundhed.