Den "skulder skuldertræk" er et dagligt syn løft af bodybuildere rundt om i verden, en, der resulterer i velnæret, slab-lignende trapezius muskler. For gør-det-selv-workout-udstyr beslutningstagere, er et skuldertræk maskine en af ​​de enkleste stykker til at gøre. Alt det kræver er nogle svejseudstyr, ekstra metal og en trillebør. Ting du har brug
Trillebør
Svejseflamme og udstyr | Stålrør (14 inches lang med 2 inches i diameter)
stykke stål plating (4 inches firkant ved 2 inches tyk)
Athletic grip tape Hotel (2) 24-tommers Steel stakes
brandhærgede blok
Mallet
Vis Flere Instruktioner
1

Svejs firkantet stykke stålplade til vinklet, tilbage hældning på indersiden af ​​trillebør s kurven. Du ønsker pladsen skal svejses og centreret direkte over spankulere der forbinder trillebør to ben under kurven.
2

Svejs stålrøret til midten af ​​stålplade. Røret skal komme fra stålplade i en 90 graders vinkel, og centreres nøjagtigt i midten af ​​pladen. Røret vil nu rager ud over det flade område af trillebør s kurven. Dette rør er, hvad du vil placere standard bodybuilding vægte, når du bruger skuldertræk maskine.
3

Wrap grip tape stramt omkring hvert håndtag af trillebøren. Begynd så tæt som muligt på den nærmeste ende og wrap båndet i lidt overlappende wraps for 8 til 10 inches. Sørg for ikke at efterlade nogen af ​​de håndtag udsat hvor du vil blive gribende det
4

Placer brandhærgede blok direkte foran trillebøren,. Det skal være vinkelret på og røre, dækket . Løft håndtagene i trillebør, vippe kurven fremad, for at sørge for brandhærgede blok efterlader nok plads til at udføre trækker på skulderen.
5.

Drive de to stål stakes i jorden gennem de åbne huller i brandhærgede blok. Drive dem mindst 10 inches i jorden. Med disse sikring af brandhærgede blok, vil din nye trillebør skuldertræk maskine ikke rulle frem, som du løfte den.