Kroppen bruger ikke ilt til at fuldføre de opgaver under anaerobe aktiviteter. Anaerobe øvelser udføres i korte, men intense byger. I modsætning hertil er aerobe aktiviteter udføres på et lavere niveau eller intensitet over en lang periode, og de kræver en masse ilt. Vægtløftning er en form for anaerob aktivitet, mens maratonløb er en form for aerob aktivitet. Anaerob Motion

Hver gang du udfører en øvelse, der kræver korte byger på en høj intensitet, laver du en anaerob aktivitet. Fordi din krop ikke bruger ilt til at fuldføre opgaven, kan du kun gøre øvelsen for en kort periode. Dine muskler bliver trætte hurtigere i løbet af denne aktivitet.
Typer af anaerobe Activity

Almindelige typer af anaerobe aktiviteter omfatter vægtløftning, kører spurter og andre styrketræning. Organiserede sportsgrene som basketball og tennis også anaerob aktivitet. Endda sne skovle og hugge brænde under kan være en anaerob aktivitet.
Sådan fungerer det

Når din krop udfører en anaerob aktivitet, det er brændende brændstof såsom adenosin trifosfat, kreatinphosphat og glycogen, alle som ikke kræver ilt til at brænde. I modsætning til aerob aktivitet, hvor kroppen brænder mere fedt og proteiner til energi anaerobe aktiviteter bruge flere kulhydrater, hvilket ikke altid har brug for ilt. Kroppen producerer også mælkesyre, et biprodukt, som kroppen skal forbrænde, før du kan udføre endnu en anaerob aktivitet. Mælkesyren bidrager til muskeltræthed. Tid i mellem hver anaerob aktivitet, kendt som tilbagebetalingsperioden, giver dine muskler til at bruge ilt og erstatte den energi, du bortvist under aktiviteten.
Anaerob vs Aerob

Det modsatte af anaerob aktivitet er aerob aktivitet. Det kræver lavere intensitet og din krop kan udføre det i længere perioder. Eksempler omfatter maraton løb, svømning, cykling og gang. Din krop er i stand til at opretholde aktiviteten, fordi dine muskler bruger ilt og dit hjerte-kar-systemet er i stand til at tilpasse til at opfylde de øgede ilt behov musklerne.
Fordele

Anaerob aktivitet øger styrke og øger dit stofskifte, så din krop til at forbrænde kalorier, selv når du ikke udøver. Det kan øge din balance, reducere dit kropsfedt og øge din muskelmasse. I diabetikere, kan styrketræning sænke insulinresistens og lade musklerne lagre mere glukose.
Advarsler

Anaerob aktivitet er ikke for alle. Ifølge Cleveland Clinic, er det ikke anbefales til dem med visse hjertesygdomme eller ortopædiske tilstande. Inden du begynder en øvelse rutine, tale med din læge om eventuelle medicinske forhold og begrænsninger.