styrketræning logs ikke udøve krav, men de kan være nyttige. Starte og udvikle en træning log opmuntrer dedikation til din træning og motivation til at fortsætte dem. Ser man tilbage på gamle træning til kan vise en progression af styrke og udholdenhed, der kan informere fremtidige mål og træning og bygger en kultur af motion i dit liv. Ting du skal
Robust notebook
Skrivning redskab
Vis Flere Instruktioner
1

Køb en notesbog til at registrere din træning i. Din logbog vil være underlagt en masse slid og ælde, som du bærer det gennem din træning, så vælg en robust notebook. Undgå spiralryg notesbøger og bindemidler som eye-huller split let, hvilket får papiret til at falde ud.
2

Log hver session ved at tage til efterretning af de skrivbare dato. Log datoen, motion typen, brugte vægt, antal gentagelser og de samlede gennemførte sæt. Du kan også optage workout foretager faktorer som vejr, humør, sygdom, tilskadekomst og mængden af ​​søvn til at give en større perspektiv på hver træning.
3

Optag hvert træningspas, som du udfører det. Må ikke vente til efter din træning til at nedskrive dine sæt og reps. Noterer vægten, sæt og reps af hver øvelse, som du udfører dem for at sikre en præcis log.
4

Brug så meget eller så lidt som du føler, du skal bruge. Der er ingen faste model for, hvordan at oprette din log, så registrere så mange oplysninger som du gerne vil, og al den plads du har brug for.
5.

Spor din vægt og kropsmål. Optagelse otte og målinger kan motivere fremtidige træning, da det viser resultaterne af dit arbejde på en konkret måde.