sandsække give en anden måde at deltage i både aerobe og anaerobe træning. Gør dine egne sandsække til fitness er ikke meget vanskeligt, og kan udføres i et par timer på de fleste. Sandsække kan erstatte de fleste af vægtløftning bevægelser, såsom deadlifts, squats, bænkpres og skulder presser, og kan også anvendes til at udføre kredsløbstræning. Indkøb sandsække fra en forhandler kan koste dig flere hundrede dollars, så gør dem selv kan spare dig en masse penge. Ting du skal
Poser af sand
Quart størrelse Ziploc poser
Fryser størrelse Ziploc poser
Gaffatape
lærred poser med lynlås
Scale
Vis flere instruktioner
1

købe alle materialer fra en isenkræmmer. Hvis du ønsker at foretage mere end én størrelse og vægt af sandsæk, købe et lærred taske, en kasse med Ziploc tasker, en rulle gaffatape og den passende mængde sand, baseret på hvor tung du vil have poserne skal være.

2

Fyld op en Ziploc pose ad gangen omkring 3/4 af vejen fyldt med sand. Forsegle toppen af ​​posen og forstærke tætningen ved foring et stykke tape langs det. Wrap to flere stykker op gaffatape omkring posen vinkelret på hinanden og danner et kors.
3

Fyld fryseposer med de mindre poser indtil fryseren posen er 3/4 af den måde fuld. Brug gaffatape til at forsegle toppen, og derefter wrap et bånd "cross" omkring frysepose, indtil posen grundigt forseglet.
4

Sæt lærred taske på skalaen. Begynd at fylde lærred taske med de enkelte fryseposer indtil sandsæk er den vægt, du ønsker det. Hvis der er for meget slør inde i posen, så kram gamle tøj eller pudevår inde i lærred taske, indtil sandsæk er behageligt at samle op.
5.

Test posen, før du bruger ved at tage det op og smække det mod gulvet og mod væggen. Åbn lærred og tjekke for utætte sandsække og eventuelle tårer eller river. Hvis alt ser ud til at være intakt, så dine sandsække er nu klar til brug.
6

Gentag ovenstående proces for hver ekstra sandsæk, du gerne vil gøre.