Vægttabet succes kræver konsekvent motion og en sund kost. For dem der ikke er vant til at arbejde ud, finde den rigtige øvelse rutine er bydende nødvendigt. Selv om der er utallige træningsprogrammer til rådighed, der kan føre til vægttab, vil ingen af ​​dem arbejde for dig, medmindre du nyder at gøre det, og du kan indarbejde det i dit liv. At finde den rigtige træning til at tabe sig kan indebære nogle trial and error, men hvis du holder dig med det du sandsynligvis at finde den rigtige plan, der vil hjælpe dig med at kaste pounds og opbygge et sundere liv. Instruktioner
1

Overvej din personlighed, sympatier og antipatier. Kan du lide at danse? Vidste du spiller sport vokser op? Har du trives på interaktion med andre mennesker, eller er du mere af en bænkevarmer? Alle disse faktorer vil hjælpe dig med at afgøre, hvad slags træning virker bedst for dig.
2

Vurdere din liste over sympatier og antipatier og fastlægge en liste over mulige træning, der interesserer dig. Hvis du nyder at være omkring andre mennesker, kan fitness klasser være vejen at gå. Hvis der går solo er dit spil, kan personlige træningssessioner eller hjemmevideoer være det rigtige for dig. Hvis du er atletisk og nyde sport, tilmelding til en rekreativ liga eller bede en partner til at slutte sig til dig for et spil tennis eller en-til-en basketball kan være perfekt for dig.
3

Beslut hvor meget vægt du ønsker at tabe, og den ønskede tidsramme for at opnå dit mål. Planlæg din træning, så du træner ved moderat intensitet i 150 minutter eller ved høj intensitet i 75 minutter hver uge.
4

Hold styr på de kalorier, du tager i, og de kalorier, du forbrænder gennem øvelse. At tabe et halvt kilo om ugen, er du nødt til at brænde 3.500 flere kalorier end du indtager. At miste en til to pounds per uge er et realistisk mål.
5.

revurdere din træning jævnligt at afgøre, om du stadig nyder det, og hvis du opdager en forskel i din krop. Hvis du keder dig med en træning, vil du sandsynligvis stoppe med at gøre det, og dit vægttab vil stoppe. Hvis du beslutter du ikke længere træne, eller er det bare ikke fungerer for dig, skal du ikke være bange for at ændre det op.