Til den person, der går for afslappet motion, alt det virkelig kræves er at sætte på en komfortabel par sko og få gå. Til løbet rollator eller den person, der ønsker at forbedre sin kondition, kan det dog være nødvendigt at være en smule mere metodisk om processen med at gå. En måde at overvåge dine fremskridt er at måle din kadence, eller antallet af skridt du tager per minut. Du kan gøre dette ved blot at tælle antallet af skridt du tager i et minuts tid, selvom du også kan prøve det ved hjælp af en skridttæller. Ting du skal
stopur
Vis Flere Instruktioner
1

Nulstil din skridttæller til "0" ved at trykke på enhedens "Reset" knappen. Må ikke begynde at gå endnu.
2

Start walking og tryk på "Start" knappen på din stopuret på samme tid. Hvis du ikke har et stopur, kan du også bruge en telefon timer eller ur med sekundviser at overvåge den tid. Gå normalt på samme hastighed, du normalt gør, eller den hastighed, hvormed du går under træningen.
3

Stands stopuret ved ét minut og stoppe gå. Hvis du bruger et ur, stop gå, når en minut er gået.
4

Bemærk antallet af trin på din skridttæller. Dette er antallet af skridt, du har afsluttet i et minuts tid, også kaldet "kadence."