For dem af brug, der ikke udøver på jobbet, kan opholder sig fit være en udfordring. Vi er nødt til at opsøge praktiske måder at opholder sig i form. Vægttræning er en fantastisk måde at holde sig i form og tone din krop. Dog kan prisen for en gym medlemskab eller en vægt sæt være dyrt. Heldigvis kan nogen gøre motion udstyr derhjemme. Undgå den høje pris af træningsmaskiner og lave dit eget sæt af vand vægte. Ting du skal
vandkander
Water
Broom stick
Gaffatape
Vis Flere Instruktioner
Arm Curl Water Weights
1

Fyld to tomme vandkander med postevand.
2

Skru hætterne tilbage på vandkander.
3

Løft kander i håndtagene for arm curl øvelser. Tøm noget af vandet, hvis du opdager, at vægtene er for tunge.
Barbell Water Weights
4

Fyld to vandkander med vand fra hanen. Skru hætten tilbage på flaskerne.
5.

Placer kosteskaft gennem vandet kande håndtag. Placer en vandkande mod hver ende af kosteskaft, men tillader omkring en mund plads på hver af de kosteskaft, hvis du ønsker at tilføje flere lodder.
6

Wrap gaffatape rundt om håndtagene af kander og omkring kosteskaft, sikring vægtene på plads. Løfte vægten og vurdere, om det er tungt nok eller for tung. Hvis det er for tung, tom noget af vandet. Hvis det ikke er tung nok, tilsæt derefter yderligere to kander til vægtstang.