Uanset om du er en professionel bokser, en amatør eller en person, der forventer at komme ind i en nævekamp på et tidspunkt, vel vidende, hvordan man kan tage en punch kan holde dig fra at tabe en kamp. Et solidt punch til maven kan slå dig ned eller tage vinden ud af dig, hvis du ikke er forberedt, men der er ting, du kan gøre, som vil tillade dig at tage en punch og holde ud - forberedelse er nøglen. Instruktioner
1

Styrk din kerne. Jo stærkere din mave muskler, jo mere pres de kan modstå. Laver øvelser til at forbedre din styrke er god forberedelse til at tage en punch. Sit-ups, vil crunches og andre ab øvelser, der er gjort på en regelmæssig basis beskytte dine organer under dine muskler. Fordi mavemusklerne støtte mange andre dele af kroppen, er det vigtigt at træne de omkringliggende muskler, herunder ryg og obliques.
2

Forbered dig mentalt. Hvis du kan visualisere tage et punch, kan det hjælpe at forberede dig til at tage en fysisk. Se det område af modstanderens kraveben, fordi du være i stand til at fortælle, når de kommer til at ramme dig, og hvilken hånd, de vil bruge. Udånding hårdt og hurtigt efter nogen slag, du vil tage luften ud af din mave, som vil holde dig fra at have vinden slået ud af dig. Spænd din mave muskler til at beskytte dine organer, og det vil også mindske smerter.
3

Gå ikke i panik. Dette vil hjælpe dig til at komme sig hurtigt. Må ikke tænke på det, når du er blevet stanset, da dvæle ved det vil gøre smerten værre, hvilket igen vil bremse dig ned. Bevar roen og forsøge at gå med retningen af ​​punch på samme tid, du stramme din mave muskler. Hold din talje og bryst lidt vendte, efterlader en mindre og hårdere område på din side for at ramme. Du kan også forberede en punch ved at have en pund maven med en medicin bold.