jogging og løb er både aerobe øvelser, hvilket betyder, at de forbedre dine kardiovaskulære og respiratoriske systemer ved at træne din krop til at levere mere ilt til dine muskler. Begge aktiviteter forbrænde kalorier og øge knogletæthed, beskyttelse af kvinder i risiko for osteoporose. De har også begge har psykiske fordele ved at frigive endorfin hormoner, som afhjælper stress, angst og symptomer på depression. Men da kører, er mere intens end jogging, det generelt udgør flere fordele. Hvad er forskellen?

Ifølge BBC Sport, hvis du vil langsommere end 6 miles i timen, er du jogging, og hvis du går hurtigere, du kører. Jogging er ikke defineret som en langsom løb, fordi det er en anden biomekanisk bevægelse, mere som en hybrid mellem gang og løb. At jogge ordentligt, ikke lander på hælene og gøre det hæl-til-tå bevægelse. Land midten af ​​foden, der forårsager din fod til at springe tilbage op lettere, hvilket gør du arbejde mindre hårdt.
Når Jogging er bedre

Jogging er mindre krævende på din krop end at køre, så det er ideel til en person på et lavt fitness-niveau. Næsten alle kan starte jogging, uanset din alder, vægt eller erfaring. Hvis du sjældent gøre mere end en gåtur, start med jogging, før du begynder at køre, og arbejde dig op til at køre. Må ikke øge din intensitet, som du kan definere som din hastighed, distance eller tid, med mere end 10 procent fra den ene træning til den anden for at undgå overdreven træning.
Når Løb er Bedre
p Hvis du er i stand til at køre i mindst 20 minutter uden at stoppe, bør du helt skal køre i stedet for jogging, så du kan få mere sundhed og vægttab fordele. Jogging ikke give dig den samme fedt-brænding fordele kører gør, fordi du kun frigive fedtforbrændende hormoner, når du løber eller sprint. Fordelene ved at køre også længere end de fordele af jogging, fordi du har et stofskifte løft for et par timer efter en løbetræning. Og kan kører også brænde det samme antal kalorier som jogging på kortere tid.
Hurtigere jo bedre

Jogging for længere afstande lægger mere pres på dine muskler, sener og led end at køre for et kortere afstande, hvilket betyder hastigheden er bedre for overbelastningsskader. Hvis du får Achilles tendonitis, skinnebenssmerter eller andre overbelastningsskader, prøve at øge din hastighed og forkorte din distance i din træning. Jogging lange afstande også får din krop til at frigive mere af stresshormonet cortisol end at køre en kortere distance, som rent faktisk kan forårsage vægtstigning. Løb hurtigere udgivelser mere endorfin hormoner og mere fedt-brænding hormoner, der giver din træning mere psykiske og fysiske fordele.