Løb har et ry som en sport, der er svært på dine knæ. Mens der i nogle tilfælde kører får en dårlig rap når det kommer til smerter i knæet, det er sandt, at kører på en blødere overflade kan lægge mindre stress på dine knæ end at køre på en hård overflade, ifølge University of California San Francisco. Trails, mens blødere end beton eller asfalt, præsenterer kan andre udfordringer, der kan påvirke dine knæ, som ujævne overflader, trip dig. Løb og knæene

knæ lider slitage gennem årene, selvom du aldrig blonder på et enkelt par løbesko eller sjældent bevæge sig længere end fra sofaen til køkkenet. Men aktiviteter som løb, som øger de mekaniske kræfter på dit knæ, kan forværre skaden dine knæ opretholde over tid, uanset hvilken type overflade, du kører på. Hver skridtlængde bringer kraft på 4 pounds af pres for hvert pund af din kropsvægt ned på dine knæ, når du kører, rapporterer Dr. Jon Schriner of Michigan State University.
Konsekvenserne af Impact

Den måde du kører kan gøre en forskel på indvirkningen på dine knæ. En lang skridtlængde, med mere sendetid lægger mere pres på dine knæ, når du lander. Landing på hælen i stedet for på din midfoot eller forfoden kan også øge indflydelse på dine knæ. Når du kører på stier i stedet beton eller asfalt, den ujævne overflade, forhindringer og manglen på en lige vej al forandring den måde, du kører, og mindske virkningen på dine knæ.

Trail Fordele

Fordi du synke lidt ind sporet overflade, som du kører, sporet absorberer nogle af konsekvenserne af at ramme jorden, lægge mindre på dine knæ. Løb på stier vil skære din hastighed og tvinge dig til at forkorte din skridtlængde, hvilket mindsker også indflydelse på dine knæ. Trail kører styrker accessoriske muskelgrupper i benet, som ikke får den samme type træning, når du kører en lige kurs, Max konge fortæller i en juni 2010 "Running Times" artiklen. Fordi stier ikke tilbyder en ensartet overflade, du varierer din skridtlængde, uddannelse forskellige grupper af muskler og distribution styrker mere jævnt i hele dine ben, ifølge en August 2012 "Chattanooga Times Free Press" artiklen.

Trail Ulemper

Afhængigt af hvilken type spor, du kører på, kan et spor give en ujævn overflade med masser af forhindringer for tur, du op eller forårsage smerter i knæet, da man hele tiden ændrer din gangart at tilpasse til overfladen. En skovsti kan indeholde nedfaldne grene, huller, hjulspor eller klipper at hindre dine fremskridt eller til JAR dine knæ, som du enten ændre retning brat, hoppe over dem eller lander hårdt i dem.