Chin-ups og pull-ups er gode kropsvægt øvelser, der kan tilføje muskel til dine arme. Desværre modsætning til mange andre kropsvægt øvelser, er der ikke mange steder rundt omkring i huset, hvor en chin-up kan udføres. Heldigvis er der flere forskellige chin-up barer, der kan installeres diskret rundt i huset for at lette gøre chin-ups og pull-ups derhjemme. En sådan chin-up bar, lavet af Everlast, installerer nemt ind i en dørkarm og er aftageligt for bekvemmelighed. Ting du skal
Skruetrækker
Målebånd
Vis Flere Instruktioner
1

Find en døråbning er egnet til installation af chin-up bar i. Husk at du vil være i stand til at fjerne chin-up bar selv når den ikke er i brug.
2

Brug skruetrækkeren til at skrue en metal beslag på til dørkarmen. Sørg for at bruge den side af dørkarmen, der ikke har en dør i det. Installer chin-up bar beslag nær toppen af ​​døren, eller alt efter hvilken højde er nær toppen af ​​din rækkevidde.
3

Mål fra toppen af ​​dørkarmen ned til toppen af ​​metal beslaget, og derefter måle den samme afstand på den anden side.
4

Hold anden konsol på den rette højde, fundet med målebåndet, og skru skruerne for at beslaget .
5.

Indsæt den ene side af chin-up bar til et metal beslag, og derefter vride den anden side, så det er sikkert i det andet beslag.