Løb gør en stor god til at hjælpe dig med at forbedre din livsstil - det kan gøre dig sundere, kan det gøre dig mere energisk, og det kan give dig en bedre holdning. Men uden ordentlig forberedelse, kan kører også levere en stor smerte og ubehag i form af gnidning. Når du begynder at gnave, er det ganske vanskeligt at slippe af med det. Vide, hvordan ikke at gnave til at starte med, vil gå en lang vej at sikre du kan køre komfortabelt og i afstand og tempo, du ønsker. Ting du skal
Water
Compression shorts
svedtransporterende tøj
Talkum
Vaseline eller anti-gnidning produkt
Plaster
Vis Flere Instruktioner

1

Hold dig hydreret hele dagen og under kørslen. Hvis du kommer ind i et løb eller lange løb dehydreret, kan saltkrystaller dannes på huden, som vil øge friktion og dermed gnidning under dit løb.
2

Wear lun, svedtransporterende stof. Bær kompression shorts under dine korte løbebukser for at undgå hudkontakt mens det stadig tillader huden at ånde og lade blodet cirkulere. Bær tætsiddende skjorter, der tillader armene til at svinge uden at gnide for meget mod siden af ​​skjorten og samtidig mindske gnidning af brystvorter.
3

Wear svedtransporterende sports bh'er eller gips over brystvorterne at forhindre brystet irritation. Disse poster vil levere fugt til overfladen og holde din brystet fra gnidning.
4

Påfør talkum, majsstivelse eller kartoffelstivelse, hvis du ikke har kompression shorts. Brug pulver til at holde din hud tør og irritere-resistente.
5.

Smør områder af din krop, der er tilbøjelige til at gnidning med vaseline, en anti-gnidning produkt eller balsam, hvis de andre muligheder har ikke fungere. Smøringen vil mindske friktionen og reducere gnidning.