P90X er en populær fitness program , der kombinerer flere forskellige typer af styrketræning med hjerte-kar- øvelser til at opbygge muskler og forbrænde mere fedt på samme tid . P90X har en bred vifte af udstyr, der bruges med programmet, herunder modstand bands , som anvendes i stedet for frie vægte . Disse bånd kan bruges i flere øvelser , og knytter dem til loftet tillader dig at bruge dem til overliggende øvelser som pull downs og pullups . Ting du skal
P90X modstand bands
Household kroge
Stud Finder
Vis Flere Instruktioner
1

Brug en stud Finder til at finde træramme på loftet . Montering af kroge uden at køre dem i træramme ville føre til gipsvæg rippe og være ude af stand til at støtte din vægt.
2

Fastgør krogene til loftet ved hjælp af drywall skruer til at køre gennem loftet og tillægger træramme . Sørg for at placere krogene omkring 2 til 3 inches fra hinanden , og vedhæfte både parallelt med hinanden til den træramme .
3

drapere P90X modstand bands på tværs af de to kroge , så begge ender hænge ned foran dig lige. Ved hjælp af to kroge , er der mere støtte , og det gør det mindre sandsynligt, at du kunne trække krogene ud af loftet .