Den Medi-Dyne ProStretch Ensidig Stretching System består af en rocker-style støvle, der maksimerer strækker forslag til lægmusklerne, akillessene og ankler, et ben ad gangen. Der er en hæl plade, der forhindrer foden i at glide, en fod plade til at sikre korrekt fod tilpasning, en mid foden hul for effektiv ankel styrke og gummilister langs bunden for at forhindre, at enheden glider på overflader. Ud over at dets brug af patienter til rehabilitering formål, er det også brugt af pro-atleter til sikkert og effektivt strække underbenet og ankel muskler. Ting du skal
ProStretch ensidig stretching boot
Chair
løst tøj
Vis Flere Instruktioner
1

Sid på en stol med knæene bøjet. Placer ProStretch omkring tre meter foran det højre ben. Placér din fod i støvle med din hæl på hælen plade, tæer på den forreste fod plade. Peg din tå, så ProStretch ruller fremad. Hold i fem sekunder og vende boot til en neutral balance position. Gentag denne øvelse otte til ti gange med højre ben. Du skal føle dette på forsiden af ​​anklen og langs fronten af ​​foden.
2

Flyt ProStretch foran venstre ben omkring tre meter foran stolen. Placer din venstre fod i støvle med din hæl i hælen plade og din forreste fod på fodpladen. Peg venstre tå, så ProStretch ruller fremad. Hold i fem sekunder og vende boot til neutral position. Gentag denne øvelse otte til ti gange med venstre ben.
3 ProStretch enhed isolerer kalv og ankel muskler for sikker lavere ben stretching.

Hold din venstre fod i ProStretch boot. Flex din venstre fod op, tæer peger i luften, lægmusklen bøjet. Hold strækket i fem sekunder. Vend tilbage til neutral position. Gentag denne øvelse otte til ti gange. Du skal føle strækket i lægmusklerne og akillessene.
4

Flyt ProStretch foran den højre fod omkring tre meter fra dine ben. Sæt din højre fod i ProStretch støvle med din hæl i hælen plade og den forreste del af foden i foden plade. Flex din højre fod op, tæer peger i luften, lægmuskler bøjet. Hold strækket i fem sekunder. Vend tilbage til neutral position. Gentag denne øvelse otte til ti gange.