The Ramp bruges meget på samme måde den mere almindelige aerobe trin bruges til hjerte-kar- og muskeltræning træning. Det kan bruges med andet udstyr som håndvægte og motion bolde . Du kan udføre almindelige aerobe og calisthenic bevægelser såsom step- ups , lunges, knæ -ups og side- trin. Vinklen på Ramp gør bevægelserne lidt mere intens , når du arbejder lår og hofte muskler. Gør dig bekendt med Ramp

Tag et øjeblik til at blive fortrolig med Ramp , før du bruger det i en træning. Det er lidt anderledes end en konventionel skridt. Rampen overflade er et skråt plan i stedet for at være parallelt med gulvet .

Begynde at bruge rampe ved at forsøge at gøre de grundlæggende aerobe bevægelser som knæ -ups og lunges at lære, hvordan dine ankler , knæ og hofter reagerer på vinklet overflade.
Få mest fra Ramp

Brug Ramp som en aerob skridt, men forstår, at det skrå plan giver ekstra stimulation til glutes og forstrækning muskler ( butt og bagsiden af ​​lårmusklerne ), så koncentrere sig om øvelser, der arbejder de muskelgrupper som lunges .

For at udføre en lunge , gå frem med din venstre fod og placere den på rampen . Hold din torso lodret på gulvet og bøj knæene . Lad ikke din venstre knæ flytte ud over din venstre fod. Gå så lavt som det er behageligt og langsomt hæve op til startpositionen . Gentag med højre fod på rampen .