1
vurdere tilstanden af hælen greb og indersål for komfort og slid. Hvis hælen greb, der ligger i den indvendige bagsiden af skoen, er slidt og den bærende plast eller materialer viser, kan det forårsage smertefulde hård hud og resultere i en akavet og potentielt skade skridtlængde. Hvis indersålen er slidt i ethvert område, kan støtten blive ujævn og resultere i ømme muskler og led.
2
Kig efter mærkbar slidbaneslitage. Typisk slidbaneslitage kan anerkendes som flade eller slidt kamme på bunden af din løbesko. Det kan være nemmere at få øje på den mængde slidbanen bære din sko har afholdt ved at sammenligne de to sko slidbaner side-by-side. Slidbaneslitage kan resultere i ujævn støtte og reduktion af greb, som både kan føre til skade.
3
Tjek mellemsålen af dig løbesko, beliggende mellem hælkappen og ydersål på ydersiden af skoen, for horisontale folder på grund af gentagen tryk. Hvis mellemsålen er rynket, din løbesko støtte er mangelfuld.
4
Bemærk hvor ofte og hvor langt du kører på en ugentlig basis. Ifølge Road Runner Sports, skal dine løbesko vare mellem 350-500 miles, med hensyntagen til, hvor ofte de bliver brugt. Road Runner Sports tyder erstatte løbesko gang om året, hvis der kører i dem to gange om ugen, hver seks måneder, hvis brugen er fire gange om ugen, og hver fjerde måned, hvis brugen er dagligt.