Selvom løfte vægte hjælper til at opbygge styrke og brænde kalorier , der kører brænder betydeligt flere kalorier. Institut for Sundhed og Human Services anbefaler en kombination af hjerte-kar- motion, såsom løb, og styrketræning , såsom vægtløftning, for optimal sundhed. Fordele ved at løfte vægte

Ifølge Mayo Clinic, en 160 -lb . person, brænder 219 kalorier i timen løfte vægte . Dette beløb kan øges ved at fokusere på lavere kropsvægt øvelser såsom lunges og squats .
Fordele fra Running

Ifølge MayoClinic.com , en 160 -lb . person, brænder 986 kalorier i timen , når du kører på en otte mil i timen tempo. Denne tempoet svarer til en 07:30 mile. Kører i et langsommere tempo resulterer i færre forbrændte kalorier , men selv gå ved 3,5 miles i timen , en 160 - lb . person, brænder 277 kalorier.

Overvejelser

løfte vægte brænder færre kalorier end at køre , en vægt rutine styrker musklerne bruges til motionsture såsom løb . Stærkere muskler kan hjælpe med at forbedre udholdenhed for cardio øvelse. Kombiner vægtløftning og kører i en regelmæssig træning program for at opnå de bedste resultater.