Muskel ubalance i brystet har en række forskellige kilder. Det kan være arbejdsrelateret, et resultat af forkert vægtløftning teknikker eller blot et produkt af dårlige arbejdsstillinger eller endda underudviklede mavemuskler. De fleste mennesker er lidt skæv, men denne betingelse kan forværres over tid, indtil den skaber et alvorligt problem. Uanset årsagen til det, kan muskel ubalance i brystet forårsage kronisk smerter i brystet, øget følsomhed over for muskel stammer og tårer, og selv alvorlige sundhedsproblemer som du alder. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man kan forebygge muskel ubalance i brystet. Ting du skal
fuld længde spejl
sæt håndvægte
Vis Flere Instruktioner
1

forbedre din kropsholdning. Stå over for en fuld længde spejl og firkantet dine skuldre for at sikre, at de er endnu i tilpasningen. Stak brystet lidt fremad og guffe din bund under din ryg, så der er kun en lille kurve i ryggen. Slap af, men bevare denne grundlæggende holdning at forsikre, at du står og sidde på en afbalanceret måde.
2

Isoler hver side af brystet, når du løfter vægte. Brug håndvægte til at arbejde den ene side af brystet på et tidspunkt forhindrer dig uheld kompensere for din svage side ved at gøre mere arbejde med din stærke side.
3

Løft tungere vægte på din svagere side . Hvis du har en klart svagere side, så prøv at løfte lidt tungere vægte med denne side for at hjælpe det fange op til din stærke side.
4

Træn dine mavemuskler. Svage mavemuskler direkte indvirkning den måde, du bruger dit bryst og ryg muskler. Svage mavemuskler kan få dig til at fordreje din kropsholdning, når du løfter ting, så crunches og sit-ups rent faktisk vil beskytte dine brystmuskler og forhindre bryst muskel ubalance.