elliptiske maskine faktisk forbrænder flere kalorier end at gå, fordi du bruger flere dele af kroppen på én gang. Du arbejder den nederste halvdel af kroppen samt din øverste halvdel, hvilket får dig til at lægge mere kraft.
Grund af dette, vil din puls ophøje hurtigere og gøre din træning mere produktiv på kortere tid.
øge intensiteten og hældning
p Du kan øge antallet af kalorier du forbrænder på din elliptiske maskine med et par ændringer i din regiment.
Du kan starte med at hæve intensitetsniveau på din maskine for at gøre dig arbejde hårdere. Det centrale er at øge din puls og sved til at kaste pounds og komme i form. Øget hældning på din maskine tilføjer også mere af en træning.
Ingen hænder
Også ikke bruger gelændere tilføjer mere arbejde at bruge din elliptiske maskine. Det lægger mere af din kropsvægt på dine ben, hvilket giver dem en større træning og forbrænder flere kalorier. Afhængig af modellen af din maskine, kan der være andre måder at øge mængden af kalorier du forbrænder. Tjek din manual for flere ideer.
Gennemsnitlige kalorieforbrug
Mens der ikke er idiotsikker måde at beregne, hvor mange kalorier du har forbrændt, elliptiske maskine producenter hævder at en person kan brænde så mange som 750 kalorier i timen ved at arbejde ud på en elliptisk maskine.
Elliptical-maskiner-info.blogspot.com anslår en kvinde kan brænde overalt fra 310 til 387 kalorier per 30 minutter af arbejder ud, mens en mand kan brænde så mange som 500 kalorier.
faktorer, der bestemmer, hvor mange kalorier du forbrænder
p Der er flere afgørende faktorer, der påvirker, hvor mange kalorier en person forbrændinger, da ikke alle er den samme
Faktorer, der dikterer, hvor mange kalorier du forbrænder, omfatter:.
Workout Varighed
Interval Training
Elliptical Spændinger Indstillinger
kropssammensætning
Uanset om du arbejder regelmæssigt, eller hvis du lige har startet
Weight
Gender
Upper Krop Arm Brug