Kreatin er et stof, der instanser gør naturligt. Kreatin hjælper levere energi til cellerne og muskler. Det hjælper til at øge ATP-produktion, som igen er opdelt i energi. Ved at tilføje en kreatin supplement til protein shakes eller andre drikkevarer, er ATP-niveauer øges i muskelceller, hvilket igen vil øge udholdenhed og styrke.
Protein Pulver
Proteiner er den vigtigste ingrediens til at opbygge muskler. Under MMA træning, vil du opbygge muskler til at øge styrken. I stedet for at spise kyllingebryst hele dagen lang, overveje at købe et protein pulver, du kan gøre til shakes for on-the-go genopfyldning. Valle, soja og andre protein pulver al prale, at de er det bedste for muskeltræning, men se på, hvor mange gram protein hver indeholder per portion. Også være opmærksom på det sukker og kulhydrater i hver portion og sigte for protein pulver, der er lav i sukker og kulhydrater.
Vitaminer og Mineraler
Under MMA uddannelse, er du brænder en stor mængde kalorier, og løfte tunge vægte. Når du sveder, mister du elektrolytter, og når du løfter vægte, dine muskler tåre. Få muskel er et resultat af kroppens helingsproces af de små tårer skabte, når de arbejder ude. At genopbygge elektrolytter og hjælpe din krop i hurtig bedring, er det vigtigt, at du indtage nok vitaminer og mineraler. Tag en over-the-counter multi-vitamin/multi-mineral der er lavet med naturlige ingredienser hver dag.
Thermogenics
thermogenics er en klasse af kosttilskud, som hævder at øge dit stofskifte, forbrænde mere fedt og giver dig øget energi for uanset aktiviteter, du har brug for det for. Mens thermogenics helt sikkert øge energi-niveauer, de fleste gør dette gennem høje niveauer af koffein og andre blandinger af kemikalier, der forårsager en stigning i din energi niveauer. De fleste termogeniske kosttilskud er ikke reguleret af FDA, så før du tager dem sørg du forskning navnebeskyttet blanding af kemikalier i de tillæg, og sørg for de er ikke knyttet til hjerteanfald eller andre farer til din krop.