kardiovaskulære øvelser opbygge muskelstyrke og udholdenhed og er en vigtig del i fysisk træning. Løb er en af de mest populære kardiovaskulære øvelser, fordi det styrker benmusklerne og hæver din puls betydeligt. Dog kan kardiovaskulære øvelser omfatter også den energiske gentagelse af styrke-øvelser, såsom push-ups og squats.
Sports-baserede aktiviteter
Group fysisk træning er ofte den måde at begynde at udøve for begyndere, fordi det motiverer en person til at fortsætte med at udøve gennem visning andre mennesker at gøre det samme aktivitet eller verbal motivation fra holdkammeraterne. Den indstillede tidsplan for spil i mange holdsport begynder også en rutine, der hjælper med regelmæssig motion. Holdet er afhængig af den enkelte, og at personen er ansvarlig over for holdkammerater. Fodbold, hockey og volleyball holdsport, der er tilgængelige i mange samfund. De er aktiviteter, der kan skabe en øvelse rutine for selv de mennesker, der ikke er eksperter i fysisk aktivitet.
Calisthenic Aktiviteter
calisthenic aktiviteter er et godt middel af vægttræning uden at skulle gå til gymnastik. Du bruger din egen kropsvægt til at få styrke og fleksibilitet fra en række forskellige aktiviteter. Pull-ups er et godt eksempel på calisthenic aktiviteter. Ved at holde på en pæl over dit hoved, kan du trække din egen kropsvægt op til at udøve dine arme, bryst og kerne.
Weight Training Aktiviteter
Vægttræning er ligner calisthenic aktivitet, men virkelige vægte anvendes i stedet for kropsvægt for at styrke musklerne. Vægt maskiner eller frie vægte, der varierer i poundage kan bruges. Du kan øge antallet af sæt, du udfører hver øvelse eller antallet af gentagelser i hvert sæt for at justere sværhedsgraden, som du får stærkere. Objekter omkring huset, så som vasketøjskurve og andre tunge genstande, der kan bruges til at løfte som en form for vægttræning.