General Motors medarbejder Larry D. Miller opfandt den oprindelige elliptiske maskine efter at han filmede hans datter kører sideløbende sin bil, og han bemærkede elliptiske-formede bevægelse, hvor benene engageret. Han senere solgt sin opfindelse til Precor, Inc. Virksomheden udviklede sin idé i sin utroligt populære serie af EFX ellipseformede.
Første elliptiske involveret underkroppen alene. Den produktionsvirksomhed Glat Fitness introducerede den første kroppens samlede crosstræner i 1997. Håndtag blev forbundet til pedalerne så brugeren kan skubbe og trække med alle fire lemmer. I dag er der mere end 100 forskellige modeller af ellipser i brug.
Brug
Fordi der er så mange forskellige typer af elliptiske til rådighed i dag, er det umuligt at sige, præcis hvilke muskler bruges. Der er et par ting at huske på. For eksempel, hvis du bruger en model uden cykelstyr du aktiverer kun de muskler i din underkrop. Eller hvis du vælger ikke at holde på styret af en model, der har dem, du engagere din kerne muskler samt dine benmuskler, men dine benmuskler vil ikke modtage så meget af en træning. Grunden til dette er, fordi du har brug for energi for at holde din krop oprejst uden nogen form for støtte, energi, som du ellers ville have brugt til dine ben. Og hvis du holder fast i styret, vil din kerne muskler ikke modtage meget af en workout, men dine arme, ryg, ben og glutes vil.
Opfinderens Intention
Ved hjælp af en elliptisk, vil du få en hjerte-kar træning. I Larry D. Miller fra 2004 patent, følgende ord anvendes: "elliptiske øvelse enheder giver en lav indvirkning aerobe form for øvelse, hvor en brugers fødder bevæger sig langs en generelt elliptisk gangbesværede, som simulerer en naturlig drift og træde bevægelse." Maskinen blev tydeligvis designet til at give aerob motion, ikke anaerobe, hvilket er den type motion, der bygger muskler. Derfor er det virkelig betyder ikke noget hvilke muskler udøves ved brug af denne metode. Kun hvis du er meget deconditioned er du sandsynligvis til at opbygge muskelmasse.
Muskler Udnyttet
p Hvis du bruger en meget grundlæggende elliptisk, og du står oprejst, holde fast stationære cykelstyr, vil du udøve dine glutes, quads, hamstrings og kalve let. Hvis du ikke er stående oprejst, men bøjede sig frem, vil dine glutes få mere af en træning og dine quads næppe nogen. Som nævnt tidligere, hvis du ikke holde på noget, vil du engagere din kerne muskler, også kendt som din dybe mavemuskler. Hvis du bruger en maskine med bevægelige styr, vil mange muskler i overkroppen opnå en træning samt: din biceps, triceps, bag delts, lats, trapezius og Pecs, primært. Den muskel, der vil langt modtage den hårdeste træning er dit hjerte.
Misforståelser
Næsten hver producent af elliptiske undervisere prale om, hvad en stor, altomfattende øvelse enhed det er. De ellipsetræner hjemmeside posts en sammenligning af ellipser versus løbebånd, hvor den hævder, at ikke blot vil dine arme blive tonet på ingen tid, men så vil din slasket derriere - hvis du tilføjer nok modstand. Men medmindre du har været syg og sengeliggende i et år, vil dette ikke ske. At tone din krop, skal du opbygge muskler. Når du har arbejdet dig op til det højeste niveau af intensitet og kan bo der for, siger, mindst 10 minutter, laver du aerob motion, ikke anaerob. Derfor vil dit hjerte være utrolig stærk og pasform, men dine arme og ben vil ikke være meget tonet.