Gåture et gennemsnit på 10.000 skridt om dagen kan medvirke til at sænke blodtrykket, forbedre blodsukkerregulering, bidrage til et sundere vægt og reducere risikoen for abdominal fedme, i henhold til American College of Sports Medicine. Beregning walking afstande kan hjælpe dig med at øge dit aktivitetsniveau og sætte mål for at øge din udholdenhed og samlede fitness-niveau. Ting du skal
skridttæller (valgfri)
Vis Flere Instruktioner
1

Brug en skridttæller til at spore distance samt taget skridt. Tag en tur rundt en kort spor eller andre kendte afstand, hvis din skridttæller ikke har en distance-tracking funktion. Beregn antallet af taget skridt og formere så hensigtsmæssigt at estimere skridt per mile. For eksempel, hvis du tager 500 trin omkring en kvart mile spor kan du vurdere, at det tager 2.000 skridt til at dække en mile.
2

Nulstil triptæller på din bil og køre den vej, du normalt gå. Dobbeltklik afstanden til kontoen for gåtur tilbage, hvis du tager din kilometerstand efter at have nået din destination.
3

Planlæg din tur før overskriften ud og beregne afstanden online. Google Maps, for eksempel, giver brugerne mulighed for at skabe en vandresti og beregne afstanden automatisk. MapMyRun.com byder pre-made gang og løb stier, der indeholder distance information. Søg på postnummer eller by og stat for at finde spor i dit område.
4

Walk på et løbebånd til at beregne afstanden. De fleste elektroniske løbebånd kan du program for en alarm eller bipper, når du har gået en vis afstand.