| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man kan opretholde et sundt vægttab

    Tillykke! Du har tabt overvægt ved at tage kontrol over dine dårlige spisevaner, og du har aldrig følt sig mere selvsikker. Nu skal du vide, hvordan du vedligeholder dit sundt vægttab, så du fortsætter med at føle sig godt. Den gode nyhed er, at ved at foretage et sundt vægttab regime i stedet for et modefænomen kost, vil det være nemmere at vedligeholde din nye trim figur! De følgende tips er ikke kun let at følge, men er afgørende for den generelle sundhed og wellbeing.1. Regelmæssig ExerciseAs del af din sunde vægttab program, du sandsynligvis involveret i en intensiv konditions-og styrketræning program. Selv om det er vigtigt, at du fortsætter med at udøve, regelmæssig motion betyder, at din kost kan slappe lidt af, behøver du ikke at fortsætte med et sådant intensivt regime. I stedet har til formål at udøve de fleste af ugens dage i mindst 30 minutter. 2.. Vær smart når Smide en PartyWhen smide en fest folk normalt levere masser af "goodies", chips, chokolade, pølser, chips osv! Nu hvor du har opnået sundt vægttab ikke blive suget ind på at få tilbage pounds, hvis du kaster en fest i dit hjem tager sig tid til at planlægge lækker mad, der er sundere end dem, der normalt findes på sådanne soirees. Crisps kan være af den bagte sort, kan chokolade har et højt coca indhold, og du kan tilberede lækre forretter, at dine gæster vil elske, men vil ikke ødelægge din nye talje! 3.. Spis små QuantitiesAlthough du kan tilrettelægge en sund middagsselskab, forventer ikke alle andre vil også. Hvis du finder dig selv på en fest, omgivet af fristende, usund mad, skal du huske, at medmindre du spiser store mængder, vil du ikke genvinde vægten, der let. Så forkæl dig selv med et par elementer på bordet, det vigtigste er, at du ved, hvornår du skal stop.4. Husk at tjekke hvorfor du EatingIt er vigtigt at tjekke, at du ikke spise, fordi du keder eller stresset. Hvis du har haft en dårlig dag, ikke nå til kiks tin, gå en tur i stedet, eller møde en ven til en chat. Du må ikke lyst til at udøve på det tidspunkt, men du vil føle sig så meget bedre afterwards.5. Planlæg din MealsBy gøre en sund morgenmad hver morgen, pakning en sund frokost til arbejde og have et planlagt sundt måltid hver aften, vil du minimere risikoen for snacking på junk food. Sørg for at du bringe masser af frugt, nødder og frø til snacking på i arbejdet. Hvis du ved, du kommer til at være sent hjem nogle aftener gør et sundt måltid dagen før og pop det i ovnen, når du kommer hjem fra work.If du følger alle de ovenstående nemme tips vil du være på vej til at bevare din fantastiske nye tal, held og lykke
    Af:! Sarah Maher