Kan du forholder dig? "Jeg har fået til at starte en diæt, men dens torsdag. Alt for mange muligheder for mad, jeg ønsker at spise denne weekend. Jeg vil starte på mandag. "Så på søndag du tænker," Wow. Mandagens er virkelig hård. Jeg bedre holde ud på at starte min kost indtil tirsdag. "På tirsdag du reflekterer tilbage på dårlig dag, du havde på mandag. "Jeg er bare ikke op til dette. Jeg vil udskyde min kost indtil næste uge. "Finally den følgende mandag du starter din kost. Du gør det gennem frokost og derefter. "Jeg er bare ikke ind i det. Jeg vil prøve igen i næste uge. "Er noget af det du lige har læst lyde som dig ... eller er jeg den eneste, der har lidt af" kost tøven? "Velkommen til Rigsdagen i god Intentions.You ønsker at tabe sig. Du er nødt til at tabe sig. Og du har alle intentioner om at gøre det, men du skal bare være i højre ramme i sindet. Hvordan kommer man fra "ønsker at" iscenesætte til "engagement" fase? Før du kommer til kalorieindhold og fedt gram tælle (eller hvad slags kost du vælger), du skal beskæftige sig med din holdning først. Følgende er 5 holdning justering tips, der vil hjælpe dig i psyched up, fyret op, og forpligtede sig til ikke kun at starte din kost ... men for at nå dit goal.1) Se dig selv som du vil blive, dokumentere, hvordan dit liv vil være anderledes. Hvordan vil du tøj valg forandring? Hvilken slags nye aktiviteter vil du tage på? Skriv ned, hvordan du vil føle, når folk komplimenterer dig på hvor godt du ser. Jeg anbefaler at starte et tidsskrift og i bagsiden af ​​bogen en erklæring på den person, du bliver. Fortæl din historie, som du ser dig selv i den nærmeste fremtid ... ser yngre, føler bedre, have mere sjov med venner, iført tøj stilarter, der vender hoveder, der har mere energi, og selv klarer sig bedre i din karriere. Derefter tage et par minutter hver dag til at udtrykke dine følelser, sejre, og frustrationer. Henviser ofte til, hvad du skrev i bagsiden af ​​tidsskriftet. Se dig selv i dette lys og endda ændre disse profetiske ord som din vision for din fremtid selv bliver clearer.2) Lav en kontrakt med dig selv-I denne kontraktlige aftale fastlægger den dato, du vil starte din kost, din ultimative mål, og den belønning, vil du give dig selv til at løse denne goal.Let 's sige, at dit mål er at tabe 50 pounds. Sørg for, at du sætte realistiske forventninger til din deadline. 50 pounds i 30 dage for eksempel, er helt urealistisk. Basere din deadline for at nå dit mål på dine tidligere erfaringer med slankekure. Det er klart, jo mere har du at miste jo længere vil take.When jeg var yngre der var flere gange, når jeg tog fart 70 + pounds. Begge gange tog det mig næsten 6 måneder. Jeg var blevet så god til at tabe, at jeg kunne forudsige med nøjagtighed, hvor meget jeg kunne forvente at miste per måned. Men der var noget alvorligt galt med dette picture.Notice at jeg sagde, at jeg mistede over 70 pounds to gange. Det betyder, at mine kost var fiaskoer. Enhver kost, der resulterer i at få vægten tilbage er en fiasko. So ... en del af din kontrakt, skal indeholde en "for evigt"-klausul. Din kontrakt med dig selv bør inddrage tabe den vægt, du har brug for at tabe og holde det off.Don 't glemmer at underskrive og datere din kontrakt, og derefter holde det med din journal.3) Lav en liste over alle dine undskyldninger-Hvad er dine undskyldninger for at være overvægtig? "Det er i mine gener." "For meget stress." "Gud gjorde mig på denne måde." "Slankekure virker ikke for mig." "Kur det bare for meget besvær for dette tidspunkt og sted i mit liv." Bare for at nævne et few.Take din tid med denne øvelse, fordi det vil afsløre, hvad der er blevet holder dig tilbage. Når du har udtømt alle mulige undskyldning ... gennemgang hvad du har skrevet ... og derefter strejke gennem hver en, mens erklære, "Uacceptabelt" Og så ... rive op på listen og smide det væk. Du behøver ikke længere nogen undskyldninger for at holde dig fra at starte, opholder og sejrrigt at udfylde din diet.4) Komponer en liste af positive counter-tanker til din negative tanker-Legendary motiverende taler Zig Ziglar opkald negative tanker "stinkende thinkin '. Negative selv-snak vil tale dig ud af den succes, du want.So hver gang en negativ tanke indtaster dit sind ... komponere en positiv tanke i din dagbog for at imødegå den negative thought.For eksempel: "Efter alt dette slankekure jeg stadig fik et pund . denne uge "Tæller med:" Men jeg har allerede tabt 10 pounds, jeg søger bedre, og jeg vil nå mit mål. Hvad en stor dag, der vil være. "Må ikke dvæle ved eller gylpe det negative. Accepter kun de positive bekræftelser omkring yourself.5) Vedtage den tankegang, at du kun mislykkes, når du afslutter-vi alle ramt lave punkter, hvor vi ønsker at holde op. Vi har alle tilbageslag. Det vigtige er ikke at give op. Må ikke quit.Just fordi du brød din kost betyder ikke, du har fejlet. Selvom du fik et pund eller 2, betyder ikke, at det er tid til at kaste håndklædet i ringen. Tilbageslag er præcis, hvad navnet antyder. Bare tilbageslag. De er ikke enden ... bare en anstødssten. Samle dig op og holde den i gang. Kostvaner mislykkes, fordi vores holdninger mislykkes. Få din holdning til højre og du vil sejre
Af:! Richard Weirich